身材微胖有利于长寿? 男人如何延长寿命?

现代人的生活条件越来越好。许多人的饮食中含有高熱量高脂肪的食物,特别是那些经常出去應酬的人。事实上,这样的饮食习惯不利于身体健康。许多人在中年和老年时会患上许多慢性病,这对他们的寿命没有好处。有很多方法可以幫忙延长人的寿命:

每天坚持晒太阳

男性缺乏维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力和关节疼痛等等問題。曬太陽是人体产生维生素D的主要途径,人体90%的维生素D是由皮肤上的阳光产生的,少量的维生素D可以通过鱼、蛋、谷类等食物吸收。适当的阳光是年轻人保住青春的秘密。

身材微胖

健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好,但一项最新研究发现,中老年人的身材过瘦对健康并不好,瘦人(BMI指数小于18.5)平均寿命最短,身材稍胖的人(BMI指数介于25-30之间)反而最长寿。研究发现,男人到40岁时,身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年,身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。

每天吃苹果少吃肉

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。

维生素D对骨骼的健康非常重要,阳光是合成维生素D的关键因素,因此男性应该多晒太阳以保证骨骼的健康。稍胖的身体有助于长寿。肥胖的男人应该适当减肥。瘦男人有必要适当地增重。最后,苹果在预防疾病方面发挥着重要作用。男人应该在饮食中多加些苹果,少吃些肉。

 

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