盤點:10種食物提高男性生育力

近五分之一的男性精子數較少,每毫升精子數少于1500萬個;每六對夫婦中就有一對夫婦因為精子少或精子質量問題難以受孕。據《每日郵報》6月1日報道,近日,營養學家伊莎貝拉?奧伯特(Isabella Obert)提出,合理飲食對于提高男性生育力非常重要,并提出10種有幫助的食物,一起來看看。

  1、 西紅柿

西紅柿是抗氧化劑番茄紅素的食物來源之一,可以顯著改善精子的運動性,番茄醬搭配橄欖油促進該脂溶性抗氧化劑的吸收。

  2、 核桃

核桃富含omega – 3脂肪酸,研究表明,每天吃2.5盎司或75克左右的核桃可以增加精子活力、運動和形態。搭配調味和沙拉可以幫助控制血糖水平。

  3、 南瓜籽

南瓜籽富含鋅和其他幾個重要的礦物質、維生素,對于精子和睪丸激素的產生很有幫助。將有機南瓜籽灑到谷物、沙拉和果汁上,非常美味。

  4、 小扁豆

扁豆是最豐富的葉酸食物來源之一,對女性生育能力很重要,對男性生育能力也同樣重要。人們已經發現,男性從飲食中攝入的葉酸量越低,精子染色體異常率越高。扁豆也是素食蛋白質和纖維的來源,亞洲香扁豆烤鱈魚,美味而且營養豐富。

  5、 藍莓

藍莓是力量的好來源,含有抗炎抗氧化劑,包括槲皮素和白藜蘆醇。研究表明,槲皮素可以幫助維持健康的精子參數,包括能動性和質量;白藜蘆醇可以增加精子數量和能動性。每天少量藍莓,搭配奶昔或者撒在希臘酸奶上跟優質燕麥和碎核桃共同食用,非常美味。

  6、 水

提高精子數量和質量最簡單的方法就是喝水,精液是水性,增加液體可以幫助射精,增加精子數量,另外,咖啡因是一種利尿劑和軟飲料可能會降低精子數量。

  7、 石榴

石榴長期以來被認為是一個超級食品,因為其高含量抗氧化劑可以改善血液循環,降低心血管疾病的風險,減輕炎癥。研究表明,石榴導致睪丸激素激增,提高精子質量,增加男女雙方的性欲和情緒。土耳其的一項研究表明,7周以來每天吃石榴汁的老鼠,增加了精子產生的抗氧化劑,有助于保護脆弱的脂肪酸在精子中免受氧化。每天要喝100%純石榴汁。

  8、 黑巧克力

黑巧克力富含氨基酸精氨酸,研究顯示它可以增加精子的體積,提高精子數量和能動性。巧克力的顏色越深越好,85%黑巧克力甜蜜苦澀,是不錯的選擇。

  9、 咖啡因

雖然研究表明咖啡因不會影響精子數、能動性或形狀,但是一項美國研究發現,較高的咖啡因攝入量似乎減少了臨床體外受精懷孕的可能性。雙方可以試著每天喝一杯咖啡。

  10、 無糖飲料

研究表明,廣泛用于低糖飲料的甜味劑阿斯巴甜會減少精子數量,損傷精子DNA。盡管高糖含量飲料對身體不好,也不要買全脂型飲料。研究表明,男性飲用較多軟飲料往往會降低精子數量。

想要了解更多手淫自慰知識請收藏本站:情趣成人用品台灣買手知識手冊必備: 、、女性、、

跳至工具列