哪些方法可以控制射精 詳解控釋射精的措施

現在很多的男性貪圖一時的享樂,性生活也比較頻繁,過於頻繁的性生活讓男性的精子射出速度變的很快,可是這樣在很大程度上影響精子的質量,很多男性對於射精快也是很無奈,也很讓女性苦惱,導致了性生活的不和諧,這讓雙方都很煩惱,那麼哪些方法可以控制射精,只有讓射精正常才會使房事和諧順利。
1.射精控制
射精是一個反射。如果一個人的確能控制他的射精過程,那麼他在任何情況下都能享受高水平的性喚起,並選擇何時射精。他可以讓性喚起達到很高水平後暫時回落到較低水平,然後再讓它上升,再回落,經過這樣的反反复复的波動,直到他自己想要射精為止。也就是說,他可以讓性喚起水平長時間維持在平台期水平,也可以在妻子感到滿足時及時完成射精反射。
2.建立射精控制能力的計劃
射精控制能力的建立離不開以下兩種能力:一是能更充分地專注於你自己的性喚起和緊張感覺的能力;二是為能防止或延遲射精而改變你行為的能力。男子在平台期(實際上是射精控制期)內可以通過行為改變來影響其射精的發生。如放慢節奏、調整角度、休息片刻、調整呼吸;射精控制是需要學習才能掌握的,就像騎自行車,車子不會自動站住,你必須學會平衡才行。平台期(控制期)既代表性喚起,也代表性緊張(焦慮),大多數缺乏控制能力的人可能同時存在這兩種情形,他們往往不知道喚起與緊張之間的區別,但二者都能使射精很快發生。當一個人進入性活動後,他體內的情慾或曰性緊張就會升高或增強,他要增強這種意識能力,就必須專注於自己身體的感覺和感受。對大多數男子來說,其性感覺主要來源於陰莖和陰囊。他必須知道在性喚起達到何種水平時射精將不可避免地發生,然後在達到這一點之前採取一些措施來控制射精的發生。控制射精的訓練原則是當男子或他的伴侶在刺激陰莖時,他應該做兩件事,一是注意自己的性喚起/緊張水平,二是停止刺激或做另外的什麼事以保持射精控制能力。反复這樣做,就可以達到鍛練目的。
(3)措施
1練習時間:只要雙方都高興,男方勃起也沒問題,最好每週練習3次以上。關鍵是不要強迫自己勃起,如果勃起有困難就減少訓練次數,如每週2次。具體訓練計劃將在後面陸續介紹如果男子想在訓練結束時射精,盡可隨意,但要注意集中體會自己的感覺,並使刺激保持在較低的水平上,不要讓它發生得太快。應該了解的是,在剛開始訓練時可能有1~2次無意的射精,這種事是常見的,不必擔憂。它甚至有好處,可以幫助你確定什麼是控制期。如果持續這種無心的射精,那就有問題了,恐怕要退回先前的訓練內容去,以便得到更好的控制。
2.充分發揮精神作用
為了使下面介紹的軀體練習能取得最大效益,男子必須讓腦子集中於自身的感覺。缺乏射精控制能力的男子往往把射精過快的責任過分歸咎於自己,這固然反映了現實,但也為行為改變帶來壓力和乾擾。如果糾正這種意識將有利於行為的改變。所以要否認自己的消極觀念並不斷強化積極的觀念。如不斷想像自己已經獲得理想的控制能力,每天數次,每次30~90秒,想像自己做得如何好,包括性活動的整個過程。每天晨醒或臨睡前排演幾次這種成功的過程將強化男子的積極觀念。
3.深呼吸練習
深呼吸可以幫助男子驅散喚起/緊張,於是它將有助於射精的控制。深呼吸要深、要放鬆、要輕快,但有些男子在深呼吸時比平時還緊張,他們將胸部、頸部、肩部的肌肉繃得緊緊的,甚至連臂部的肌肉也不例外,這樣怎麼能說得上深呼吸呢?有時簡直連正常呼吸都受到限制了。
正確的放鬆的呼吸應該伴有腹部的膨出與緊縮,當吸氣時,肚子要鼓出去,呼氣時,腹部要縮回來。如果做不到這一點,就需要學習並掌握這一方法。可以把肚子看成一個氣球,吸氣後就會鼓起來,呼氣後就會癟下去。一旦掌握這一方法,就可以盡量地多做這種練習,特別當自己手淫或伴侶刺激暫時停下來時要深呼吸幾次。在性交過程中也可以安排這種深呼吸訓練,這要有一個習慣和適應的過程,因為它是要違拗一個人的主觀願望的。當男子越是興奮時,他就越容易早射精,呼吸表淺,氣喘心跳。你還可以想像吸進的空氣將下行到盆腔,並使該區域的肌肉鬆弛下來,它們越鬆弛就越難於射精。
交接以上的多種方法相信大家對哪些方法可以控制射精有了深刻的認識,所以我們也要努力按照科學的方法再加上自己的調理讓射精的速度正常化,一定要堅持下去,三天打魚兩天曬網的方式是解決不了根本問題的,治標不治本,會讓男性更加煩惱,要控制自己飲酒不可過度飲酒,多吃蔬菜等,希望大家都可以有正常的性生活。

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