男性要注意養腎老中醫教你10個妙招

男性養生不能避開的話題就是補腎壯陽,其實對於補腎來說,它還有一個孿生詞語,養腎。養大於補,防患於未然,這才是對男性真的好。中醫可有有自己的妙招哦
老中醫10個養腎妙招
1,護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵略。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電子扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2,大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按鈕,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按腎區,可緩解腰酸症狀。
3,飲水
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
4,有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
5,吞津
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
6,飲食
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻,黑木耳,黑米,黑豆等黑色食物可養腎外,核桃,韭菜,蝦,羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
7,睡眠
充足的睡眠對於氣血的生化,腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜,過度疲勞,睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
8,避免勞累,節房事
體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
9,警衛藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
10,運動
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向你介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。