男人補腎的5個小動作 不同年齡男人如何補腎

很多男性朋友都面臨著一個問題——腎虛,這對男性健康造成了很大的影響,尤其是上了年紀的男性,更容易被腎虛侵襲。那麼,男人如何預防腎虛呢?其實生活中一些小動作,就是男人補腎調理的好方法。

男人補腎的5個小動作

一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
如果男性朋友想要預防腎虛的發生,那麼就應該在生活中註意以上的幾點,學會按摩的方法,這樣就會給大家的身體帶來很多的好處,尤其是腎虛,能夠有效地防止腎虛的發生。

不同年齡男人如何補腎

四十補腎養陰。
《素問》提到"年四十,而陰氣自半也,起居衰矣",也就是說40歲開始出現腎陰虧虛、陰津減少,應重視補腎養陰。此時,主要是精血虧虛,容易虛火內生,出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便乾等症狀,日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物,可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。
年過半百滋水涵木。
五十歲,肝氣開始衰竭。中醫認為"肝腎同源",肝藏血、腎藏精,精血互生。肝屬木,而腎屬水,滋水涵木就是通過養腎陰來養肝陰、牽制肝陽,此時要肝腎同補。可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎,能夠養血生精、聰耳明目,對耳聾眼花者特別適合。
花甲之年水火互濟。
六十歲,心氣始衰。心屬火,腎屬水。正常情況下,水火互濟,即腎水上濟於心、防止心火傷了心陰,而心火下降於腎、不使腎水氾濫抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火,就容易出現上熱下寒的現象,即上面表現出心中煩熱、口舌乾燥,下肢卻又表現出怕冷、酸軟等,此外,水火不調的人還容易生病、顯得衰老。因此,60歲要注重補腎養心,例如柏子仁丸可平補心腎、延年駐顏,孔聖枕中丹可補腎健腦、鎮心安神。
七十補腎培土。
七十歲,脾氣虛。脾為後天之本,人體的衰老過程中,脾也起到重要作用。 “安谷則昌、絕谷則亡"說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱,無法吸收、輸布營養物質,就是後天不能滋養先天,可引起腎元虛弱,加速衰老。脾屬土,土能保住水,所以70歲應補腎培土,可服瓊玉膏、大茯苓丸等。
八十滋腎潤肺。
八十歲,肺氣衰,魄離,故言善誤。這就是說到了80歲,肺氣開始衰敗,老人開始容易說錯話。肺氣衰有一個重要的特點就是氣不夠用了,表現出動則氣喘、呼吸加快,還容易咳嗽。肺屬金,金生水,肺強大了也能補腎。此時,可採用滋腎潤肺之法,如枸杞滋腎潤肺,山藥補肺固腎,五味子補腎益氣、生津斂肺止咳,薏苡仁健脾補肺。
冬季壯陽就離不開以下食物
巧吃枸杞。 《本草綱目》記載:枸杞子"能使氣可充,血可補,陽可生,陰可長,火可降,風濕可去,有十全之妙用焉。"枸杞子可生食,每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。
嚼吃核桃。 《本草綱目》記載:核桃"補氣養血,潤燥化痰,益命門,利三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘嗽,腰部重痛。"核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽,又潤腸通便,還可治寒虛喘嗽,對尿路結石也有效。生食即可,但每天最好不要超過3個。
多吃板栗。唐代藥王孫思邈說:"栗,腎之果也,腎病宜食之。"《本草綱目》記載:"栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣厚腸胃也。"中醫學家認為,栗可補脾腎陽虛。若中老年人腰膝四肢酸軟疼痛,遇天冷則重者,早晚各四粒生栗子,細嚼和唾液一起嚥下,長服有效。
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