男人究竟可以做多久? 6種鍛煉方式提高男人性能力

大多數男性為自已早洩而煩惱。其中確實由於誤解,而自招杞人之憂者。其所謂早洩,應指極早的早期射精而言,亦即性交運動才做了一下,或一開始,就即刻射精。也有時性器剛結合起來,陰莖或勃起後一轉瞬間就即刻射精。

健康男人的性交時間

至少可有1分鐘以上,平均是3分鐘左右。如果有適當的停頓時間,再加上意識的轉換,延遲射精,則其性交持續時間,竟可有10分鍾乃至30分鐘,甚至有時還要長久。

男性中年期與更年期的性交能力

男人在50–60歲之間,性慾不一定減退,甚至多少有些亢進。性交能力甚至也維持到60–70歲。 40歲以後,性交次數的限以不超過4天一次為好,50歲以後,則1週一次為宜。這個數值,只是一種界限值,而不是結論。

何謂正常的性能力

能給予以足夠的性刺激。且將男性陰莖導入女性陰道裡。是性交的第一階段。男人性能力的合理尺度是5–10分鐘。在這段時間內,男人骨盆挺進的動作效率可以高達50–100次/分鐘。性行為的次數,受外來因素影響頗大,因此很難斷定性能力的強弱。如果男人的性交次數保持在一星期一次和一天兩次之間,也就算是正常。

6種鍛煉方式幫男人提高性能力

1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌:利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
2、晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,並鎮定交感神經。
3、為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,並冷卻小袋袋,增強睾丸功能。
4、最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。
5、鍛煉法:強烈刺激而一氣呵成的射精,不能達到鍛鏈的目的,應該用手握緊、放鬆、握緊等,重複地壓迫性器官,這個動作可以活性其中的神經和血管。
6、強化性器官反應,訓練性器官可自由上下抽動。

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