夫妻提高性生活質量的最佳方法

小夫妻對于自己的性生活質量要求都比較高,大家在忙完自己一天的工作之后都希望自己能夠有一個高質量的性生活來結束這忙碌的一天。一個高質量的性愛可以更好的促進夫妻之間的感情,下面我們就來看看夫妻提高性生活質量的最佳方法。

雙人瑜伽

《愛經》提出的64種性愛體位,其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習瑜伽能讓肢體靈活,有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難,那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起,以跪姿坐好,調整呼吸,借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣,逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣,放松全身。每天練習10分鐘,能增強勃起,有助于集中精神,擺脫性愛中的緊張、煩躁。

慢跑

久坐男性「不舉」比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分鐘,就能一定程度逆轉。此外,經過1年慢跑,62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。

太極拳

美國調查表明,在練太極之初,37%的人性活動頻度明顯增加;一段時間后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3—5次。

游泳

蛙泳、蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。但如果丈夫有過早射精或早洩的經歷,那麼女性肌肉太「強有力」,可能會進一步縮短丈夫的性愛時間。

性生活前可以「助性」的運動

骨盆訓練

有節奏地收縮和放松PC肌(骨盆底部肌肉群),如持續收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘;收縮時吸氣,放松時呼氣。或者在排尿中途,讓尿線停止幾秒鐘,然后再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈,還能加快私處的新陳代謝,阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。

抻拉脊背

性愛后,不妨將「抻拉脊背」當成后戲。男性背部挺直,雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上,讓丈夫拉住自己的手,做抬起上身的動作,5—10個一組。雙方也可以都平躺,兩腿支起,挺起腹部和軀干,讓身體懸空,然后放下,能避免性生活后腰痛。

夫妻間性生活質量提高了,感情也就會好。你們間感情好嗎?如果不好,就請試試提高你們的性生活質量吧,也許這樣可以完善你們之間的感情。

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